户外运动 | 07.16 轻运动第二期核心脊柱呼吸，紫金山野道登山 - 南京户外行

户外运动 | 07.16 轻运动第二期核心脊柱呼吸，紫金山野道登山 _{[复制链接]} 分享到:

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费用

29 /人

会员费用

25 / 人

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开始时间

2022-07-15 23:45

选择批次

轻运动（¥29/ 人）

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集合地

江苏南京玄武玄武湖情侣园门口

目的地

江苏南京玄武白马公园南门

联系人

指尖　 18251984132

活动亮点

轻运动、夜道登山

详细信息

[ 相遇，让灵魂更有趣 ]

南京户外行

户外｜团建｜旅行｜定制｜自由行｜赛事活动

轻运动是一种生活态度，是繁忙都市生活中人们对压力释放，和对自然生活状态的追求。

清晨的玄武湖畔即便在盛夏都是非常清凉，这里有树荫、碧波、荷花和旭日。还有一群晨跑的爱好者。

你已经多久没有感受过南京清晨略带清凉的早晨了？你有多久没有见过玄武湖畔旭日东升了？你向往在大自然中放松一下自己的身体和灵魂吗？

本周六南京户外行为大家请来了高级私人教练梁老师前来助阵，她将会从“学会呼吸”、“关爱脊柱”以及“巧用臀部”三个方面带着我们在大自然中完成一次对身体的减压之旅，让体态更轻盈，让身体更健康，非常期待！

让我们来回顾一下轻运动第一期的精彩瞬间吧：

经过一小时的训练，大家对自己的身体掌控越来越得心应手，脊柱舒展，臀部激活，腰背挺拔，话不多说，我们一起来看看他们的练习成果吧：

紫金山-南京绿肺。玄武湖畔轻运动结束后，还有体力的小伙伴们，我们一起野道攀登紫金山吧！这条道是很多跑半马的秘密训练路线，被茂密的树木灌丛掩盖，清晨走在其中，真的是一次非常舒适惬意的体验。话不多说，看看轻运动第一期的最新照片：

相遇-让灵魂更有趣！7月16号，让你的身心在清晨的阳光下，在大自然中来一次酣畅淋漓的释放，得你哦，不见不散！

南京户外行小分队由当初9个人夜登紫金山⛰️，偶然发起的一个小群。我们利用周末，已经走过很多经典路线~

小分队俨然成为南京社畜青年运动放松的乐园。

如果你想结交更多热爱活，积极向的朋友‍‍，加入南京户外行小分队吧！

部分图片内容来源网络，如有侵权请第一时间联系我们删除。

[活动详情]

活动时间：2022年6月18日 07：45—12：00

集合地点：玄武湖情侣园门口

解散地点：白马公园南门

活动人数：10人

活动长度：10公里左右

难度系数：★（紫金山难度 ★）

活动费用：29元/人，会员价25元/人，费用包含高级私人教练（美国运动医学会认证，4s脊柱学院普拉提导师认证，PTAG_CPT认证等）、保险、包车、探路成本，领队补贴，路线策划等，不属于上述的均需自费。

活动报名：点击南京户外行 报名，报名成功后添加指尖微信suixin_2222，备注“轻运动”（退款说明见下方，很重要！！），报名成功后拉入临时活动群。

活动安排：

① 07:30—07:45 太阳宫签到集合

② 07:45—08:00 认识新朋友，拥抱老朋友，拍照热身；

③ 08:00—09:00 面朝玄武湖，开启轻运动，跟着教练进行呼吸、肌肉等核心训练；

④ 09:00—09:30 放松，休息，合照；

⑥ 09:30—11:30 开启紫金山野道徒步登山，预计两小时登顶；

⑦ 11:30—11:45 山顶合影，之后自由活动、观景；

⑧ 11:45—12:45 华泰登山口下山，抄近道下山，到白马公园；

⑨ 12:45—14:45 就近午餐，自愿，费用AA；

行程只作参考，领队根据活动当天具体情况安排行程

建议着装：一双舒适的运动鞋以及一套长袖长裤休闲运动服，因爬山出汗较多建议换速干衣服，带1升左右的水。

注意事项：1.报名时候请填写真实信息用于购买保险，如不如实填写信息，保险有个人自己购买；2.活动遇大雨取消，需穿舒适的衣物等，希望大家能在游玩过程中互相帮助，请一定要保护环境，拒绝乱丢垃圾！

报名方式

长按加微信好友（备注：活动名称）→活动咨询→报名→扫码进活动群

微信：suixin_2222 （指尖）

活动领队：菌妹

“

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NORTHLAND专注极限攀岩与登山的专业技术，品牌发展是涵盖户外徒步、户外旅行的户外全线先驱始，终坚持以舒适户外生活方式本源，推出 “顺心而行”品牌主张，引导户外生活方式新概念。

[退款说明]

因活动组织需提前准备，故对费用做如下说明：

1.报名人数未满，退还全额；

2.活动开始前48内小时退出，退还50%报名费，活动开始前24小时内退出，不退费用。

[风险提示]

为了规范“南京户外行”公众号所有的活动，明确每位参与者的权利、义务、责任，请每位参与者仔细阅读声明内容。

“南京户外行”公众号所有活动均为非赢利性质自助游活动，我们秉承着“相遇让灵魂更有趣”的愿景，希望大家能在繁忙工作之后的闲暇之余，能够通过这样的自助游活动找到一群志同道合的朋友，一起玩耍，一起嬉戏，让灵魂得到片刻的升华。

每一场活动中，南京户外行与领队不负有组织者的义务，仅是临时招集大家因为共同的意愿来参加活动的，不承担任何意外或由参与者个人原因带来的损失和赔偿。每位参与者自愿认同活动的原则：自愿参加，自担风险，自负责任。具体细则如下：

1.请评估自身的身体状况，如有心脏病、癫痫或其他疾病史等、孕妇等不适宜户外运动的小伙伴请不要参与本次活动，否则风险自负。

2.听从安排：集体活动，请听从领队安排，非自由活动时间请不要脱离队伍私自行动，即使是自由活动时间也要注意安全。因个人行为不规范导致活动中发生意外，南京户外行与领队均不承担责任。

3.贵重物品请随身携带并妥善保管，若有遗失，南京户外行与领队均不承担责任。

4.因一些不可控因素，如自然环境、行车等在周边环境影响下发生的意外，南京户外行与领队均不承担责任

5.每一次活动出发前，如果有购买保险需要，领队都会提示购买本次活动的保险，请每位参与者按照要求购买好本次活动保险，并上传签到。如出现忘记购买者或提供虚假的购买信息等导致保险无效，南京户外行与领队均不承担责任。

6.凡参与本次活动者默认已经充分了解活动过程中可能面临的风险，默认同意本免责声明。

end

相遇，让灵魂更有趣！

南京户外行——社畜青年的周末时光！

微信：njoutdoor，我们在这里等你。

你见过古老，神秘的明城墙吗？

你见过夏夜，萤火之森的灵谷寺吗？

你见过晚霞绚烂，微风拂面的江心洲吗？

紫金山，中山陵，夫子庙，明孝陵，石臼湖，鸡鸣寺，栖霞山，老门东，南京眼，燕子矶，不老村，失恋博物馆…

南京，期待在这里遇见更好的你！

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