桨板运动又被称为桨板冲浪（英文名：Stand Up Paddling，缩写：SUP），是一项诞生于美国夏威夷的时尚运动。当时冲浪教练为了管理众多学员，选择站在冲浪板上用桨滑行，最后形成了一项专门的运。
2009年，国内冲浪推广机构“冲浪中国”首次将桨板冲浪带入国内，在2009冲浪中国嘉年华上亮相，使国人第一次近距离接触这一时尚潮流运动。
桨板运动是一项起源于美国夏威夷的时尚运动，当时冲浪教练为了管理众多学员，选择站在冲浪板上用桨滑行，最后形成了一项专门的运动法。
桨板运动相当于站着划船，对于身体的核心肌群，有明显的锻炼效果，即便是菜鸟玩家，不会游泳的爱好者也可以立刻上手
在世界各地安全水域都能看到SUP桨板爱好者的身影，这项新潮的运动正在不断刷爆众多户外运动达人的社交平台，引领潮流玩法。
桨板运动不仅仅让人沐浴阳光，享受大自然，同时还可以得到锻炼
想象你在一块动态的桨板上既要划动，还要试图保持平冲，开始需要一个平衡性适应的过程，适应过程中，担心落水战战兢兢，带来的愉悦感远胜过挫折感
一群身着游泳衣手握船桨的人或坐立，或直立站在平坦的板上，用桨划行，迎着江风，又酷又飒，好不惬意......
学会入门基础之后，会挑战高难度板上动作，练习转弯，侧划，板上行走，板上转身，桨板瑜伽等，就算落水也开心的手舞足蹈，穿好救生衣，带好换洗的衣服就好了。
享受清凉一夏，在九龙湖可以划船环绕大小白鹭岛，追逐黑水鸡，观察铜钱草，还能有机会看到鱼跃湖面的美景通过不一样的视角探索大自然，感受水上欢乐慢时光！
如果时间刚好，也可以一起坐在湖边共赏夕阳，这个夏天一起执桨走天涯，乘风破浪做水上的“弄潮儿”。
① 15:00-15:15 青奥九龙湖水上运动中心集合
② 15:15-15:30 桨板运动简单介绍、流程安排、更换衣服（30min）；
③ 15:30-15:40 下水前的注意事项、热身、救生衣穿戴等（10min）；
④ 15:40-16:00 桨板短教学—落水上板、跪姿划行、尝试站立（30min）；
⑤ 16:00-16:30 自由运动;
⑥ 16:30-17:30 互相拍照记录;
⑦ 17:30-18:00 集体、个人留影
活动费用：139元/人，会员价：129/人
① 意外保险（1天）
② 浆板场地和道具费用
③ 领队补贴、路线策划等
因活动组织需提前准备，故对费用做如下说明：
① 活动未成行，退还全额；
② 活动前48小时退出，退还全额；
③ 活动前24小时退出，不退费用。
活动时间：2023年6月18日（单日往返）
集合地点：南京 青奥九龙湖水上运动中心（近三号线九龙湖地铁站）
目的地点：青奥九龙湖水上运动中心（近三号线九龙湖地铁站）
解散地点：青奥九龙湖水上运动中心
活动人数：10人成行
趣味指数：★★★★
活动报名：点击南京户外行 报名，报名成功后会跳出活动群二维码，扫描二维码加入活动群；咨询活动及退款事项请添加指尖微信 suixin_2222。
行程只作参考，领队根据活动当天具体实际情况合理安排行程
1、为了更好的体验，请各位备好换的衣物、提前准备好更换衣服和鞋子等；
2、在水上玩耍时，要注意防晒，避免强烈阳光晒伤皮肤；
注意事项：1.报名时候请填写真实信息用于购买保险，如不如实填写信息，保险有个人自己购买；2.活动遇大雨取消，需穿舒适的衣物等，希望大家能在游玩过程中互相帮助，请一定要保护环境，拒绝乱丢垃圾！
活动领队：8路菌
第一类：服装鞋帽
① 服装：
每年1-3月以及11月-12月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤，备用1件羽绒服）;
4月-5月以及9月-10月着春秋装，建议排汗长袖体恤+抓绒衣用于徒步即可，冲锋衣备用。
7-8月着夏装，排汗短袖体恤徒步，备用抓绒衣即可。
② 鞋子：防滑防水保暖高帮徒步鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），建议为非网面鞋子；
③ 小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
第二类：食品类
① 能量类：巧克力、牛肉干等
② 充饥类：饼干、面包、小蛋糕等。
③ 补水类：各种水果，矿泉水等。
④ 佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。
第三类：药品类
备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带）
建议携带：防中暑（藿香正气水、十滴水、人丹）、感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水。
第四类：摄影通讯
① 通讯设备：手机（移动信号最好，其次联通和电信；国产手机信号较好，苹果信号略差），对讲机、以及相关充电器。
② 摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。（谨慎携带，进沙容易损坏）
③ 辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。
第五类：证件类
① 身份证：中国人必备，特别重要，如果小朋友没有正式身份证，请速办临时身份证。
② 其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。
R U L E S & R E G U L A T I O N S
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