活动时间：2024年8月10日，15:00-18:00
集合地点：南京 青奥九龙湖水上运动中心（近三号线九龙湖地铁站）
目的地点：青奥九龙湖水上运动中心（近三号线九龙湖地铁站）
解散地点：青奥九龙湖水上运动中心
活动人数：10人成行
趣味指数：★★★★
活动报名：点击南京户外行 报名，报名成功后会跳出活动群二维码，扫描二维码加入活动群；咨询活动及退款事项请添加指尖微信 suixin_2222。
行程只作参考，领队根据活动当天具体实际情况合理安排行程
1、为了更好的体验，请各位备好换的衣物、提前准备好更换衣服和鞋子等；
2、在水上玩耍时，要注意防晒，避免强烈阳光晒伤皮肤；
注意事项：1.报名时候请填写真实信息用于购买保险，如不如实填写信息，保险有个人自己购买；2.活动遇大雨取消，需穿舒适的衣物等，希望大家能在游玩过程中互相帮助，请一定要保护环境，拒绝乱丢垃圾！
桨板运动又被称为桨板冲浪（英文名：Stand Up Paddling，缩写：SUP），是一项诞生于美国夏威夷的时尚运动。当时冲浪教练为了管理众多学员，选择站在冲浪板上用桨滑行，最后形成了一项专门的运。
2009年，国内冲浪推广机构“冲浪中国”首次将桨板冲浪带入国内，在2009冲浪中国嘉年华上亮相，使国人第一次近距离接触这一时尚潮流运动。
桨板运动是一项起源于美国夏威夷的时尚运动，当时冲浪教练为了管理众多学员，选择站在冲浪板上用桨滑行，最后形成了一项专门的运动法。
桨板运动相当于站着划船，对于身体的核心肌群，有明显的锻炼效果，即便是菜鸟玩家，不会游泳的爱好者也可以立刻上手
在世界各地安全水域都能看到SUP桨板爱好者的身影，这项新潮的运动正在不断刷爆众多户外运动达人的社交平台，引领潮流玩法。
桨板运动不仅仅让人沐浴阳光，享受大自然，同时还可以得到锻炼
想象你在一块动态的桨板上既要划动，还要试图保持平冲，开始需要一个平衡性适应的过程，适应过程中，担心落水战战兢兢，带来的愉悦感远胜过挫折感
一群身着游泳衣手握船桨的人或坐立，或直立站在平坦的板上，用桨划行，迎着江风，又酷又飒，好不惬意......
学会入门基础之后，会挑战高难度板上动作，练习转弯，侧划，板上行走，板上转身，桨板瑜伽等，就算落水也开心的手舞足蹈，穿好救生衣，带好换洗的衣服就好了。
享受清凉一夏，在九龙湖可以划船环绕大小白鹭岛，追逐黑水鸡，观察铜钱草，还能有机会看到鱼跃湖面的美景通过不一样的视角探索大自然，感受水上欢乐慢时光！
如果时间刚好，也可以一起坐在湖边共赏夕阳，这个夏天一起执桨走天涯，乘风破浪做水上的“弄潮儿”。
① 15:00-15:15 青奥九龙湖水上运动中心集合
② 15:15-15:30 桨板运动简单介绍、流程安排、更换衣服（30min）；
③ 15:30-15:40 下水前的注意事项、热身、救生衣穿戴等（10min）；
④ 15:40-16:00 桨板短教学—落水上板、跪姿划行、尝试站立（30min）；
⑤ 16:00-16:30 自由运动;
⑥ 16:30-17:30 互相拍照记录;
⑦ 17:30-18:00 集体、个人留影
活动费用：139元/人，会员价：129/人
费用包含：
① 意外保险（1天）；
② 桨板板场地和道具的费用；
③ 领队补贴、路线策划等。
费用不含：
① 其他个人消费
因活动组织需提前准备，故对费用做如下说明：
① 活动未成行，退还全额；
② 活动前48小时退出，退还全额；
③ 活动前24小时退出，不退费用。
1、线路难度&适合人群
时间约2-3小时，休闲玩水活动，注意做好防晒，无年龄和经验限制，儿童5岁以上可参与（需家长陪同）。
说明：登山活动，不适合想要享受的人群，我们也不提供保姆式服务，需要每人有一定的自理能力，同时不能做影响其他队员的不当行为。我们的目的是打造省心、放心的服务体验，让真正想要出去玩的人感到舒适、可靠，一个人也可以参加活动（其实一个人参加活动的比例很高）
关于景区活动：景区活动为半自由行，到景区内，可以自由活动，也可以和队员、领队结伴。不要求全员在一起游览，不提供各个景点的讲解服务但会提供较为详细的游览攻略和线路，领队也会上山游览（不会不上山）
提示：云海具有不确定性，不一定能看到，观赏性也有差异，有一定的运气成分。风景在路上，并且还有其他风景值得游览
外籍人士以及台湾省籍人员报名需由其他人推荐，同时，线路禁止以盈利为目的的自媒体从业者参与。
R U L E S & R E G U L A T I O N S
为了规范“南京户外行”公众号所有的活动，明确每位参与者的权利、义务、责任，请每位参与者仔细阅读声明内容。
“南京户外行”公众号所有活动均为非赢利性质自助游活动，我们秉承着“相遇让灵魂更有趣”的愿景，希望大家能在繁忙工作之后的闲暇之余，能够通过这样的自助游活动找到一群志同道合的朋友，一起玩耍，一起嬉戏，让灵魂得到片刻的升华。
每一场活动中，南京户外行与领队不负有组织者的义务，仅是临时招集大家因为共同的意愿来参加活动的，不承担任何意外或由参与者个人原因带来的损失和赔偿。每位参与者自愿认同活动的原则：自愿参加，自担风险，自负责任。具体细则如下：
1.请评估自身的身体状况，如有心脏病、癫痫或其他疾病史等、孕妇等不适宜户外运动的小伙伴请不要参与本次活动，否则风险自负。
2.听从安排：集体活动，请听从领队安排，非自由活动时间请不要脱离队伍私自行动，即使是自由活动时间也要注意安全。因个人行为不规范导致活动中发生意外，南京户外行与领队均不承担责任。
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